Vol24 どうすれば食べてくれるでしょう？ 管理栄養士 田中楓
朝、食欲がなくて、
保育園や幼稚園でお腹が空かないか心配です。
朝ご飯を毎日しっかり食べて、
元気に保育園や幼稚園で
過ごしてほしいと思う親御さんは多いでしょう。
とはいえ、朝ご飯が全部食べられないまま
出発の時間になってしまう……
という日もあると思います。
なぜ朝ご飯が食べられないのか、
その原因と対策を紹介します。
目次
原因①眠くて食欲が湧かない
起床・就寝時間が
日によってバラバラだったり、
夜更かしする日が多かったりすると、
生活リズムが整わず
睡眠不足になりがちです。
保育園、幼稚園のない休日も
生活リズムが乱れないように、
同じ時間に起床・就寝するようにしましょう。
原因②夕ご飯が消化しきれていない
前日に食べた夕ご飯が消化しきれずに、
食欲が湧かないという可能性もあります。
食べる時間が遅かったり、
消化に時間がかかる油っこいもの
だったりすると、
胃もたれのようになってしまい、
朝ご飯があまり食べられないことがあります。
共働きの家庭だとどうしても
夕ご飯が遅くなってしまうかもしれませんが、
その場合は油を多く使った料理は控えめにし、
あっさりとした味付けのものにしてみましょう。
朝ご飯をしっかり食べられるように、
夕ご飯の量を少し減らしてみるのも良いでしょう。
原因③見た目でお腹いっぱい
朝ご飯がテーブルの上に
たくさん並んでいると、
食の細い子だとそれだけで
お腹いっぱいになってしまうこともあります。
そんなときは、
食べてほしい量を視覚的に
分かりやすくしてあげましょう。
お皿はワンプレートにし、
お皿に山盛りにならないようにしましょう。
お子様がお気に入りのお皿があれば、
それを使うのも良いでしょう。
おにぎりやパンは小さめのものを用意し、
食材も小さくカットして
一口ずつ食べやすい状態にしましょう。
まとめ
今まで紹介した方法を色々試してみても、
食べられないお子様もいると思います。
それでも、無理強いはせずに
食べられそうなものを、
食べられるだけ食べさせましょう。
食事は無理やり
食べさせられるものではなく、
楽しいものだと
覚えてもらうことが大切です。
寝起きの体は脱水気味なので
水分補給だけは忘れずに。
発育曲線のカーブに沿って体重が増え、
元気に過ごしていれば大丈夫です。
楽しく朝ご飯を食べられるように、
お父さん、お母さんも笑顔で
一緒に朝ご飯を楽しみましょう。
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株式会社サノ・ファーマシー
管理栄養士 田中楓
